นั่งทำงานทั้งวัน เคยปวด บ่า ไหล หลัง หรือปวดทั้งตัวบ้างไหม?
เคยสังเกตไหม ทำไมบางคนสามารถนั่งทำงานได้ทั้งวัน? หากคุณเริ่มมีอาการปวดบ่า ไหล หรือบริเวณกล้ามเนื้อด้านหลัง นั้นอาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าท่าที่คุณนั่งทำงาน“ผิดท่า” ลองมาเช็ครายการท่านั่งทำงานที่ดีกันดูไหมว่าคุณจะได้กี่ข้อกัน
ท่านั่งทำงานที่ดีต่อสุขภาพ
1.มีแผ่นรองข้อมือมาวางเมาส์ เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อข้อมือ
2.ปรับตำแหน่งหน้าจอคอมฯ ให้พอดีกับระดับสายตา จะได้ไม่ต้องก้มหรือเงยบ่อยๆ
3.วางเก้าอี้กับโต๊ะให้ห่างกันพอดี ไม่ต้องโน้นตัวไปข้างหน้าบ่อยๆ
4.พยายามนั่งให้หลังชิดพนักเก้าอี้ทุกครั้ง ไม่นั่งหลังงงอ อาจเอาหมอนหรือผ้ารองหลังมาวางไว้เพื่อให้นั้งสบายขึ้น
5.เวลาพิมพ์งานหลังต้องตรง ข้อศอกตั้งงฉาก 90 องศา เพื่อไม่ให้เหยียดหรืองอมือบ่อยๆ
6.ปรับโต๊ะทำงานและเก้าอี้สูงพอเหมาะกับตัวเอง
7.ปรับความสูงของเก้าอี้ให้เท้าติดพื้น เวลานั่งให้สะโพกและขาตั้งฉากกัน
8.เก้าอี้สามารถปรับระดับความสูงและหมุนได้
แม้ว่าจะต้องนั้งทำงานทั้งวัน ควรเลี่ยงการนั่งแช่นานๆ และเปลี่ยนท่าเป็นระยะๆด้วย
หลังจากเช็ครายการท่านั่งกันแล้วคุณได้ไปกี่ข้อกันละ หากพบว่าท่าที่คุณนั่งก็ถูกเกือบหมดทุกข้อ แต่ทำไมอาการเหล่านี้ยังเป็นอยู่ ลองมาสำรวจกันไหมว่าเก้าอี้ที่คุณนั่งอยู่ช่วยส่งเสริมการนั่งของคุณหรือไม่ เก้าที่ดีจะช่วยส่งเสริมการนั่งของคุณได้
เก้าอี้ที่เหมาะแก่การนั่งทำงาน
1.ปรับระดับความสูงได้
2.เบาะนั่งอาจปรับให้เอียงไปด้านหน้า – หลังได้
3.เบาะนั่งควรมีขนาดใหญ่โดยที่เมื่อนั่งเต็มก้นแล้วหลังพิงกับพนักพิงพอดี
4.เก้าอี้ควรมีที่พักแขนที่
5.เก้าอี้ควรมีพนักพิง จากระดับหลังส่วนล่างถึงส่วนบน โดยที่หลังส่วนล่างไม่ควรมีส่วนโค้งนูนมากจนดันหลังของผู้ใช้ หรือที่ผู้ใช้บางท่านเอาหมอนใส่เพิ่มขึ้นจนทำให้เวลาพิงมีแรงกดเกิดขึ้นที่หลังส่วนล่างอย่างเดียว หากจำเป็นที่ต้องใส่หมอนเพิ่มด้านหลังเนื่องจากเบาะนั่ง มีขนาดใหญ่และลึก ก็ให้ใส่โดยที่เมื่อนั่งพิงแล้วมีแรงกดที่หลังสม่ำเสมอไม่กดที่ใดที่หนึ่งมากเกินไป
6.เพื่อความมั่นคงเก้าอี้ ไม่ควรมีล้อเลื่อน หากจำเป็นล้อเลื่อนควรมีประมาณ 5 ล้อ หากน้อยกว่าอาจ ทำให้เก้าอี้ล้มได้ง่าย
หากคุณไม่อยากมีอาการเหล่านี้จนเกิดเป็นโรคเรื้อรังตามมา เราแนะนำให้คุณลองหันมาใช้เก้าอี้เพื่อสุขภาพดูบ้างเพื่อช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพการนั่ง อาการเหล่านี้อาจจะดีขึ้นและคุณก็จะมีความสุขในการนั่งทำงานที่ยาวนานมากขึ้นก็ได้นะ
โต๊ะเก้าอี้สนามอลูมิเนียม
โต๊ะข้างอลูสนามกลม50cm สีเขียว โต๊ะอลูมิเนียมภายนอกโต๊ะคาเฟ่ ราคาโรงงาน
โต๊ะเก้าอี้สนามอลูมิเนียม
โต๊ะข้างอลูสนามกลม50cm สีน้ำเงิน โต๊ะอลูมิเนียมภายนอกโต๊ะคาเฟ่ ราคาโรงงาน
โต๊ะเก้าอี้สนามอลูมิเนียม
โต๊ะข้างอลูสนามกลม50cm สีแดง โต๊ะอลูมิเนียมภายนอกโต๊ะคาเฟ่ ราคาโรงงาน
โต๊ะเก้าอี้สนามอลูมิเนียม
โต๊ะอลูสนามกลม70cm สีแดง โต๊ะอลูมิเนียมภายนอกโต๊ะคาเฟ่ ราคาโรงงาน
โต๊ะเก้าอี้สนามอลูมิเนียม
โต๊ะอลูสนามกลม70cm สีเขียว โต๊ะอลูมิเนียมภายนอกโต๊ะคาเฟ่ ราคาโรงงาน
โต๊ะเก้าอี้สนามอลูมิเนียม
โต๊ะอลูสนามกลม70cm สีฟ้า โต๊ะอลูมิเนียมภายนอกโต๊ะคาเฟ่ ราคาโรงงาน
โต๊ะเก้าอี้สนามอลูมิเนียม
โต๊ะอลูสนาม1.2M สีดำ โต๊ะอลูมิเนียมภายนอก โต๊ะคาเฟ่ ราคาโรงงาน
โต๊ะเก้าอี้สนามอลูมิเนียม
โต๊ะอลูสนามกลม70cm สีเบจ โต๊ะอลูมิเนียมภายนอกโต๊ะคาเฟ่ ราคาโรงงาน
