เจ็บหลังเพราะเก้าอี้ทำงาน? อ่านก่อนปวดไปกว่านี้

    เจ็บหลังเพราะเก้าอี้ทำงาน? อ่านก่อนปวดไปกว่านี้ เพราะการนั่งผิดท่าหรือเก้าอี้ทำงานไม่มีพนักพิงที่ดี อาจทำให้คุณต้องปวดหลังเรื้อรังโดยไม่รู้ตัว

     เคยมั้ย… แค่นั่งทำงานก็รู้สึกตึงหลัง ปวดบ่า หรือชาไปถึงต้นคอ?  หลายคนอาจคิดว่าแค่ปวดเมื่อยธรรมดา เดี๋ยวก็คงหายเอง แต่รู้ไหมว่า “เก้าอี้ทำงาน” ที่คุณใช้อยู่ทุกวัน อาจเป็นตัวการสำคัญที่กำลังทำร้ายหลังของคุณโดยไม่รู้ตัว

     บทความนี้ไม่ใช่แค่เตือน แต่จะพาคุณเข้าใจต้นตอของอาการเจ็บหลังจากเก้าอี้ทำงาน และวิธีแก้แบบง่าย ๆ ที่เริ่มได้ตั้งแต่วันนี้เลย!

ทำไมแค่ “นั่ง” ถึงทำให้ปวดหลัง?

     เพราะท่านั่งที่ไม่ถูกต้อง หรือเก้าอี้ทำงานที่ออกแบบมาไม่รองรับสรีระร่างกาย จะทำให้กระดูกสันหลังต้องรับแรงกดทับมากกว่าปกติ โดยเฉพาะถ้าคุณนั่งนาน ๆ โดยไม่ขยับร่างกาย เช่น:

• พนักพิงไม่รองรับแผ่นหลัง
• เบาะนั่งแข็งหรือเอียงผิดองศา
• ไม่มีที่รองแขน ทำให้ไหล่เกร็ง
• ความสูงของเก้าอี้ไม่สัมพันธ์กับโต๊ะ

     ทั้งหมดนี้ทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกต้องแบกรับน้ำหนักในจุดที่ไม่ควรแบก จนนำไปสู่ “ออฟฟิศซินโดรม” หรือแม้แต่ปัญหากระดูกทับเส้นในระยะยาว

สัญญาณเตือนว่าเก้าอี้ของคุณ “ไม่โอเค”

     ลองสังเกตตัวเองดูสิ หากคุณมีอาการเหล่านี้อยู่เป็นประจำ อาจถึงเวลาต้องเปลี่ยนเก้าอี้หรือปรับวิธีนั่งของคุณแล้ว :

• ปวดหลังช่วงล่างเมื่อใกล้หมดวัน
• ไหล่ตึงหรือชาเวลานั่งนาน ๆ
• มีอาการปวดคอหรือปวดหัวจากการเกร็งกล้ามเนื้อ
• นั่งแล้วต้องขยับเปลี่ยนท่าบ่อย เพราะรู้สึกไม่สบาย

ทางรอดง่าย ๆ ที่เริ่มได้ทันที

1. ปรับท่านั่งให้ถูกต้อง ✅

• หลังตรง สะโพกชิดพนักพิง
• เท้าวางเต็มพื้น เข่าตั้งฉาก
• ไม่ยกไหล่หรือห่อไหล่เวลานั่งทำงาน

2. เลือกเก้าอี้ทำงานให้เหมาะกับงานและสรีระ ✅

• เก้าอี้ควรมีพนักพิงที่รองรับแนวโค้งของหลัง
• เบาะนุ่มพอดี ไม่แข็งจนปวดก้น ไม่ยวบจนหลังงอ
• ถ้าใช้กับโต๊ะทำงาน ควรเลือกเก้าอี้ที่ปรับความสูงได้

3. ลุกยืดเหยียดทุก 30-60 นาที ✅

     แม้จะมีเก้าอี้ดีแค่ไหน แต่การนั่งท่าเดิมนาน ๆ ก็ยังเสี่ยงอยู่ดี การลุกขึ้นเดิน ยืดแขน ยืดหลังเล็ก ๆ น้อย ๆ จะช่วยลดอาการปวดได้มาก

สรุป: อย่ารอให้ “หลังพัง” ก่อนค่อยเปลี่ยนเก้าอี้ทำงาน

     อาการเจ็บหลังไม่ใช่เรื่องไกลตัว และบางครั้งแค่เปลี่ยนเก้าอี้ทำงานหรือท่านั่ง ก็ช่วยลดความปวดทรมานที่คุณสะสมไว้ได้มากกว่าที่คิด ลองให้เวลากับการดูแลตัวเองบ้าง โดยเริ่มจากเก้าอี้ทำงานที่คุณนั่งอยู่ทุกวัน…เพราะสุขภาพที่ดี เริ่มได้ตั้งแต่ที่ “คุณนั่งอยู่ตอนนี้”

📞 สนใจเก้าอี้ทำงานแบบมืออาชีพ

แอดไลน์ Rudee Furniture เพื่อขอใบเสนอราคาหรือดูรุ่นจริงได้เลยที่
👉 LINE ID: @RUDEEFURNITURE
📞 หรือโทร 092-278-7840